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近年底，阴雨多，气候转冷。
这里没冬天，天寒时，人们的保健意识稍微提高一些，衣服多穿一点，酒多喝一点，门窗少开一点，火锅多吃一点……都是为了保暖驱寒。
2000多年前的中医经典著作《黄帝内经》，记载着“必先岁时，毋伐天和”的名言，意即无论养生保健或治病，应先了解身处什么季节气候，只有不违反自然界的变化规律，才能取得预期的效果。
在年底天气转寒期间的保健习惯中，常可见一些误区，让我们听听维康中西医结合中心的孙勇平医生对此有何见解。
误区一：天气转冷，可继续喝凉？
新加坡常年是夏，喝凉茶、菊花茶等解暑，是人们常做的事。不过，到了年底，不是每个人都能照喝不误。
谁不适合在冷天喝凉？
孙勇平医生说：“虽然我们这里年底的气候变化不像一些有四季的国家，入冬了人们的衣食住行就有变化。这里转凉的程度不大，但是体虚者，例如患有哮喘病或重病者等，寒冷的天气较易诱发虚症，饮食不宜偏凉。”
误区二：多喝酒可御寒？
喝酒暖身，很多人试过。酒精下肚，身体一下子感觉热热的，好像不怕冷了！
孙医生说，这是错误的感觉。人们喝酒后有热乎乎感觉，这是由于交感神经兴奋，加速肌体的代谢，释放出能量。但这是短暂的舒服，随着血管扩张，热量大量丢失后，反而会感到寒冷。
他说：“曾有一个人在冬天喝了很多酒，醉意很浓，又感觉全身热烫，因此把衣服脱了，倒头睡在街上，没想到身体散热太快，他反而被冻死了！”
一些患有关节疼痛的人，认为多喝酒可驱寒、活血，有利关节。这也是不正确的保健法，因为酒产生的热量很有限，对关节的疗效不佳。此外，长期饮酒也会加速骨钙的丢失，导致脚软无力，腰背疼痛。经常饮酒会使内源性胆固醇的合成，使血浆胆固醇及甘油三酯浓度升高，造成动脉粥样硬化；酒精对消化道的不断刺激，会加重肝病、胃和十二指肠溃疡病、食管炎、胃炎等患者的病情。
误区三：怕冷，可多穿几件衣服保暖？
到寒冷的国家旅游，尤其是有冬天的地方，必须多添加衣物保暖。
多穿衣物，身体感觉暖和很多，其实，这不是很好的做法。孙医生说，多穿衣服，不见得好，应给身体有适应气候的能力。
从生理角度看，穿衣太厚，会抑制体温调节机能的适应性，减弱御寒力。他说：“西方医学建议冬泳，加强身体御寒的能力，毛孔收缩，更能保暖。”
衣服多了，不是取暖，而是保暖。“保暖”是靠着身上多几件的衣物，把体温聚合在身体四周，不让它那么容易“外泄”。
衣服本身不产热，只起到隔离作用，使得衣服与肌体、衣服与衣服间形成一个良好的小气候区，缓冲了外面的冷空气和体表的热空气之间形成的对流，使人体的热量得以保存，从而感觉到温暖。
他说，穿太多的坏处是，身体毛孔因热扩张时，如果把衣服除下，又接触到冷空气，更容易受风寒。
误区四：紧闭门窗防冷风吹？
最近几天，都有夜雨。担心夜雨寒风，临睡前把窗门关紧，这么一觉到天明，对身体有害无益。
孙医生说，这样的做法，一来空气不流通，二来二氧化碳多，加上房间灰尘等，对身体的危害很大。
人体在新陈代谢过程中，会产生500多种化学物质，其中从呼吸道排出的有149种，其结果是使空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，对呼吸道有影响，因而那些闭窗嗜睡的人经常会患感冒、咳嗽、咽炎等。
他说，如果要紧闭门窗，也应该开电风扇，让空气流通。最理想的是门窗留缝，让新鲜空气流进卧室。如果与病人同房，更应注意通风。
误区五：吃火锅最能暖身？
冷天吃火锅最爽快了，汗水都不多冒一颗！
火锅并不是对每个人都适宜。寒天气候偏于干燥，火锅调料又偏于温热，对于畏寒明显，尤其是四肢怕冷、舌质淡、脉沉细属中医阳虚者，吃火锅无妨，并有所助益。
但中医认为，燥热能损耗人的气血，灼伤人的津液。如有口干舌燥、自汗盗汗、动辄气促、手足心易热、舌质红或偏红、大便干结等属中医认定的气阴两虚者，应少食或不食火锅。  |
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