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    [组图]爱的能量-双人瑜伽的体位法    热     
    爱的能量-双人瑜伽的体位法
    作者：未知 文章来源：本站原创 点击数： 更新时间：2006-1-1 　　【字体：小 大】

    半莲花扭转式拉伸腰部、腿部、踝部、膝关节的柔软度，激活脊柱神经。
     　　眼镜蛇式＋幻椅式 


    　  眼镜蛇式锻炼男性腰背肌，刺激肾上腺分泌，提高性能力。补养脊柱，解除便秘的困扰。

        女性练习时，对于纠正月经失调等毛病也很有效。 


         骆驼式伸展和强壮脊柱。它促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。
         这个姿式对于纠正驼背和两肩下垂的不良作态有极佳效果。


        鱼式使肠脏和其他内部器官得以伸展，刺激胰脏，促进消化系统。
        扩展胸部，对消除支气管炎有好处，促进深长呼吸，背部区域得到扩展，肩关节放松，让一股新鲜血液滋养脊柱神经。背部反拱，有助于纠正背部。


         Ｖ字式强壮腹部肌肉，改善内脏下垂，修正腰椎的扭曲，使荷尔蒙得以正常作用。消除腹部脂肪，有束臀的功效。促进颈部的血液循环，消除肩痛和偏头痛。
       　脊柱扭转式转动时按颈、胸、腰的顺序有意识地自上而下依次扭转，要用颈引起脊柱上挺。
         可消除肩、脖颈的淤血，使脊柱更加柔软，防止背痛和腰部风湿痛。 


        顶峰式跪坐双手撑地，吸气同时伸直膝部，提高臀部，让脚跟着地，正常呼吸１－２分钟。
        久坐办公室的人在这个姿势上可以得到很好的放松和休息，同时它还消除脚跟和肩膀疼痛，强壮坐骨神经。 　


        头倒立式头倒立式是所有瑜伽姿式中最著名的最重要的姿式。它使脑细胞充满活力并得到强壮，从而增进人的心智能力和机敏。涌入脑子的血流增多，对松果腺和脑下腺（垂体）有益。
        也会消除失眠和记忆力衰退的症状。同时，还使双眼、头皮、面额组织和肌肉都充满活力，肤色也有改进。有助于防治脱发秃顶。
        内脏器官也获得极为需要的休息。这个姿式使两腿血管得到休息，对治疗静脉曲张有益。注意：初学者不要轻易模仿。
     　双莲花式 　
     


         坐，左脚放右腿之上，贴近肚脐，右脚再放左腿之上，接近肚脐，脊柱伸直正常呼吸。
        
         可增加上半身的血液循环。强壮脊柱、内脏，预防和治疗脚的疾病，使心灵和平、活跃而警觉。 　


         幻椅式使两腿更强健，增进体态平衡稳定，并矫正不良姿势。
         扩展胸部，增强双踝，强壮腹部器官，缓和按摩心脏。　


         单脚背部伸展式
     　　伸展韧带，挤压内部器官，放松背部肌肉，消除腹部淤血，增强胃肠功能。
         另据古代瑜珈师的说法，如男人练此功，可治好阳萎，增强性能力。 　


         弓式刺激、强化整个脊柱，促进造血功能，使腰部纤细、胸部发达、臀部结实    
    信息录入：梦回草原    责任编辑：摩西 
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